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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中國又踢鐵板？上合峰會 印度反對一帶一路倡議 : [新頭殼newtalk] 中國推行的「一帶一路」政策又踢鐵板？上海合作組織會議10日在青島閉幕，根據印度媒體今（11）日報導，印度總理莫迪在全體會議發言時再度拒絕支持中國的「一帶一路」倡議，成為本屆上合組織青島宣言中，唯一反對「一帶一路」的國家。 上海合作組織是中國、俄羅斯、哈薩克、吉爾吉斯、塔吉克、烏茲別克、巴基斯坦和印度等8個國家組成的國際組織，上合峰會許多議題都由發起國中國主導，會議對配合中國「一帶一路」倡議的互連互通議題特別積極。 這次是印度作為正式成員國首次參加上合峰會。莫迪（Narendra Modi）在全體會議發言時表示，上合組織地區和鄰國的連通性是印度的優先項目，印度歡迎包容、永續、透明、尊重國家主權和領土完整的新連通項目。這番談話為反對「一帶一路」做了鋪陳。 「一帶一路」倡議的旗艦計畫「中巴經濟走廊」，印度對通過主張擁有主權的巴基斯坦控制克什米爾相當不滿，指責中國此舉侵犯印度主權，違反在克什米爾議題保持中立的承諾，同時也指控中國的「一帶一路」以貸款援建方式，讓接受援建國家陷入債務陷阱，而被迫遭中國操控，印度因此堅決反對「一帶一路」倡議。 此外，在印度最在乎的恐怖主義方面，上合組織與會國家，包括巴基斯坦在內，都簽署青島宣言，譴責一切形式的恐怖主義，這解決印度對巴基斯坦不斷支持境內恐怖組織跨境攻擊印度的疑慮。 《印度人報》（The Hindu）指出，自從莫迪和中國國家主席習近平在武漢，以及接續在青島的上合組織會議會晤後，莫迪在上合組織會議期間也與巴基斯坦總統胡笙（Mamnoon Hussain）交換意見。印度似乎正在重新平衡與巴基斯坦的關係，以便在8國上合組織架構下，建立與歐亞大陸的橋樑。
吃這能放鬆安眠、穩血壓？營養師解答 :
【早安健康／林庭頡（營養師）】人體神經系統每天會傳遞成千上萬個訊號，當訊號過度釋放、受到異常干擾，或缺乏傳遞物質就會造成一些神經性疾病。
例如近年逐漸被重視的帕金森氏症，即是因為缺乏特定神經傳導物質所導致。
GABA（γ-氨基丁酸）為大腦內重要神經傳導物質之一，主要功能為放鬆神經，就像神經系統的風紀股長。
GABA有哪些好處
當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。
研究發現，人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。
適用症狀／族群 富含GABA的天然好食
發芽糙米、糙米、泡菜、紅麴、味噌、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等
臨床研究／數據 幫助穩定血壓
2009年日本一項臨床人體實驗，針對80位具有高血壓的受試者做比較，一組給予富含GABA的球藻補充品（40毫克／天），另一組對照組則不服用，12周後結果顯示，服用GABA營養品的受試者其血壓較對照組顯著降低。
改善睡眠品質
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
保健品補充注意事項
若直接食用GABA，難以直接在體內發揮效用。因此市售產品成分多為L-麩氨酸鈉（L-Theanine），此為乳酸菌發酵並經處理製成的成分，食用後可在大腦中增加GABA濃度，發揮效果。
另外，維生素B6是大腦製造GABA的重要輔助酵素，適當補充對安定睡眠與情緒也有一定的幫助。
補充GABA保健品前，務必注意以下3點：
營養師重點提醒！
Q 服用GABA保健品有什麼副作用嗎？
A 雖然GABA是人體自行會合成的物質，對人體也有一些正面的幫助，但在劑量的使用還是須小心，過量服用可能會出現一些副作用，如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、瘙癢、發癢等。
Q失眠應該補充GABA嗎？
A 失眠的原因有很多種，市面上許多GABA產品都表示能助眠，但建議有失眠的症狀先至醫院專門的睡眠門診或是相關科別，釐清失眠的原因是否與營養因素有關，再請教專業人員是否要補充。
【延伸閱讀】
作者簡介：林庭頡營養師，台北醫學大學保健營養學系。
參考資料
Anti-hypertensive effect of gamma-aminobutyric acid (GABA)-rich Chlorella on high-normal blood pressure and borderline hypertensionin placebo-controlled double blind study.Shimada M, et al. Clin Exp Hypertens. 2009 Jun;31(4):342-54.
The Improvement of Sleep by Oral Intake of GABA and Apocynum venetum Leaf Extract. Yamatsu A et al., J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo).2015;61(2):182-7. doi: 10.3177/jnsv.61.182.
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