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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 跟著營養師瘦身，飲料、冰品它最肥

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【早安健康／倪曼婷營養師】夏天來了！受夠自己的肉肉腿跟粗手臂了嗎？

好想喝飲料吃冰！但是怕胖又想穿比基尼嗎~~~

倪曼婷營養師推出的夏日必讀聖經跟大家分享，夏天跟著營養師這樣瘦身就對啦~教大家怎麼美麗度過炎炎夏日！

飲料



因為現在手搖飲實在太方便，若在室外活動者常人手一杯手搖飲，大家雖然知道那是很高的熱量來源，但在酷熱的太陽照射下，還是忍不住買一杯來消暑，這時候怎麼挑選飲料就變得很重要了！

「我怕太甜，我有把飲料加水再喝！」即便是稀釋，但是把整杯飲料都喝光時，喝進去的總含糖量有減少嗎？答案是－－沒有！

雖然稀釋確實可將那杯飲料的糖份濃度降低，甜味減少但是沒有減少總量攝取的時候，還是無法達到減少熱量攝取的效果！

跟著口訣念一遍～

「大杯變中杯，中杯變小杯」

「全糖變半糖，半糖變微糖，微糖變無糖」

奶茶、紅茶、綠茶、青茶有什麼不一樣嗎？選擇的時候要選哪個比較好呢！？

奶茶通常是由紅茶＋奶精組成，即使是近年開始流行的鮮奶茶，也是紅茶＋鮮奶，而且鮮奶茶為了增添喝起來的風味，幾乎都使用全脂牛奶，鮮奶及奶精當然都含有熱量！

所以改喝紅/綠/烏龍/青茶，相較於奶茶，更可以作為較低熱量的選擇。

喝飲料、吃冰不怕胖的秘訣，下一頁學起來！

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原文出處

作者簡介：倪曼婷營養師，中山醫學大學營養學系碩士，高考營養師、糖尿病衛教營養師、腎臟專科營養師、彰化營養師公會理事，也是專欄作家、講座講師。

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